emc易倍体育吧惊蛰，又名✅✅“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指甲【】ツ♡，太阳到达黄经345°【卐℃Ⓐ，于公历3月5-6日交节。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升®☤】、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关▲☁✈，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义♥【☣℃【，它是古代农耕文化对于自然节令的反映▲】。

　　惊蛰养生：顺应阳气生发✯☼】✎，养肝为重点惊蛰，天地间的阳气进一步加速生发，身体的阳气也随之加速生发。这种迅速的生发，可能会伴随有各种上火症和皮肤瘙痒症的频发。

　　中医学上，以四季配五脏【】♥Σ⌛，春季属肝脏，中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季应保持肝脏的生理功能，以适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝】✅【，易影响健康✅✅。诸如流感、ღ【、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要注重养生☒】✅❅】，提高免疫力】】℉。

　　《黄帝内经》曰✈℉⌘：“春三月，此谓发陈】♪【【】。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。【♂”其意是，春季万物复苏♂♂【，应该早睡早起【☿，散步缓行☁✎☒©☼，可以使精神愉悦、身体健康♪ツ。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点：早睡早起，睡前用热水泡脚♪▼☁，并足底涌泉穴，可促进睡眠。晨起可站在阳台或窗前♚®✘♪☒⌛，充分舒展身体☿©【，微睁双眼，凝视屋顶♒⌛】☼❣，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片刻，反复21次，可以保养眼睛，防止春天眼睛干涩☣♫】®¿。白天多到户外晒太阳进行日光浴¡【，可以养之阳气。

　　春季气候干燥多风，容易使人口干舌燥、外感风邪♥卐】。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效】【▼】【。惊蛰饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则【卐¡】。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐☭】®®Ⓐ【，消化功能差时采取少食多餐的方法☁❣，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康。

　　牙龈肿痛、便秘干燥✔▲☤，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳✘☿。在古书中就有记载：➳】✪】“甘菊⌛♡【，取白色者♫℃，其体轻☤☑，味微苦，性气和平，至清之品。”泡冲白菊花茶⌘♥▼，代替水来喝】】，可以起到疏散风热✘✎♪❣➳，清热解毒的作用。

　　惊蛰时期是流行冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开;也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用】】】【。

　　调适情绪，以养肝气☑✎➳卐。春天万物生发时，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态♀℃✔，情绪易变，因而精神性疾患较多✯✉Σ【】♛。可见春季要重视情志调养，做到心胸开阔【♂、乐观愉快。还要特别注重养肝】，避免怒伤肝。《黄帝内经》云✎】】❅【♀：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这句话提出了“治未病】♡”的思想♡【⌘ツ℃☼，阐明了“治未病♥】卐】❣©”的重要性，它对养生保健✞】♫✈✯、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。惊蛰养生还需根据自身体质差异进行合理的调养，但是不管你是何种体质，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，相信都能过得健康长寿。

　　适当锻炼，增强体质。从事文职工作的朋友，在春暖花开之际，应走出办公室，积极参加各种体育运动，以防未老先衰✯卐✎。对于老年人℃✔，由于不适宜作剧烈运动，故可选择适合自己的运动，如广播体操、老年保健操、气功、太极拳等运动】♪。